Fitness Club na Pływalni w Wolsztynie
Coraz bardziej modną formą relaksu staje się aktywny wypoczynek. Gimnastyka pomaga nam schudnąć, wymodelować sylwetkę, a także odreagować stres. Regularne ćwiczenia aerobowe (tlenowe) zwiększają odporność naszego organizmu, dotleniają go, uaktywniają naturalny system immunologiczny, co skutkuje opóźnieniem procesu starzenia się organizmu. Współczesny aerobik, poza nazwą, ma niewiele wspólnego z dawnym aerobikiem. Metodyczne opracowanie poszczególnych zajęć, bazujące na najnowszych osiągnięciach nauk zajmujących się sportem, przywróciło aerobikowi opinie treningu o działaniu zdrowotnym, zapewniającego efektywność i gwarantującego bezpieczeństwo ćwiczącemu.
Ćwiczenia te powinny być przede wszystkim relaksem, przyjemnością
i odskocznią od kłopotów dnia codziennego, dlatego musimy wybrać rodzaj nam najbardziej odpowiadający - ćwiczenia dynamiczne i wytrzymałościowe, lub statyczne i siłowe. Aby osiągnąć zadowalające wyniki należy ćwiczyć dwa lub trzy razy w tygodniu. Zajęcia powinny rozpocząć się od rozgrzewki, następnie przez około 30-45 minut ćwiczymy tańcząc według mniej lub bardziej skomplikowanego układu choreograficznego. Całość ćwiczeń należy zakończyć rozciąganiem mięśni. Aerobik rekreacyjny jest wspaniałą formą wypoczynku poprzez sport. W jego skład wchodzi wiele rodzajów ćwiczeń, wśród których każdy może wybrać coś dla siebie.
W wodzie
„Aqua Aerobik" - zajęcia odbywają się w basenie przy skocznej muzyce. Skierowane są dla wszystkich, dla osób w różnym wieku. Zarówno dla tych którzy mają problemy z kręgosłupem, stawami, nadwagą czy nadciśnieniem, jak i dla ludzi bardzo aktywnych fizycznie i regularnie ćwiczących. Dzięki środowisku wodnemu
i jego wyporności możemy przeprowadzić intensywny trening nie męcząc się przy tym znacząco i nie obciążając stawów. Nieustanny wodny masaż ćwiczącego
w wodzie ciała przyspiesza proces pozbycia się tkanki tłuszczowej oraz pomaga zlikwidować cellulitis. Ruch w wodzie hartuje i przywraca witalność. Na taki wodny aerobik mogą sobie pozwolić i ci którzy świetnie pływają jak i ci którzy nie potrafią pływać w ogóle.
W salce fitness
„6-cio pak" - czyli „płaski brzuch" Zajęcia dla wszystkich zarówno aktywnych fizycznie jak i tych nie aktywnych. Polegają na bardzo intensywnych ćwiczeniach na wszystkie mięśnie brzucha przy muzyce. „6-cio pak" skierowany jest również dla panów. Jeśli chodzisz na siłownie i nigdy nie przykładasz się do ćwiczeń na brzuch to jest to coś dla ciebie. Odbywać się będą 2 x w tyg. po 30 min. W grupie łatwiej się zmotywować...
„Aerodance" - bardzo intensywny rodzaj aerobiku dla aktywnych osób, które nie mają problemów zdrowotnych. Jedna godzina tanecznego aerobiku tygodniowo. Znajdziesz tu kombinacje kroków tańców latynoskich oraz nowoczesnych. Na koniec zajęć kilka ćwiczeń na brzuch, biodra, ramiona oraz rozciąganie. Tę formę polecamy dla tych, którzy lubią tańczyć i chcą spalić maksymalną ilość kalorii, wyrzeźbić ciało oraz poprawić kondycję. Oczywiście całość przy szybkiej muzyce.
„Fat Burning" - zajęcia dla osób, które pragną spalić nadmiar tłuszczu na biodrach, udach i pośladkach. Jedna godzina intensywnego aerobiku bez podskoków, przy muzyce w umiarkowanym tempie. Rozpoczyna się rozgrzewką która przechodzi w prosty układ choreograficzny (często mieszany z krokami tańców latynoskich) podczas którego „ostro się spocisz i spalisz zbędny tłuszczyk". Na koniec dużo ćwiczeń na brzuch, uda i pośladki. Ta forma aerobiku kierowana jest dla wszystkich.
„Gym Ball" - do ćwiczeń wykorzystywane są piłki gimnastyczne o średnicy 60-75cm. Zajęcia te skierowane są dla osób w każdym wieku. Zarówno tych, którzy mają problemy z kręgosłupem, stawami, nadwagą czy nadciśnieniem, jak i dla ludzi bardzo aktywnych fizycznie i regularnie ćwiczących. 45 minutowy trening zaczyna się rozgrzewką, a następnie skupiamy się na treningu mięśni całego ciała. Oczywiście duży nacisk na ćwiczenia mięśni brzucha, bioder, pleców oraz ramion. Przy wykonywaniu treningu na piłkach wplatam wiele figur z pilates. Zajęcia przy spokojnej muzyce sprzyjają temu, aby się zrelaksować i odstresować od codziennych problemów.
„Body Shape" - zajęcia te są skierowane przede wszystkim dla osób, które nie lubią siłowni, a pragną wyrzeźbić ciało. Na zajęciach wzmacniane są mięśnie, „spalany" zbędny „tłuszczyk" nie skupiając się na wzroście masy mięśni. Są to zajęcia przy muzyce z wykorzystaniem lekkich hantelek, taśm oraz innych obciążników. Jest to intensywna forma aerobiku bardzo lubiana również przez panów. Nie używa się tu choreografii tanecznej są to więc zajęcia dla tych którzy nie przepadają za tańcem
Całość trwa ok. 45 min.
